Ο ημερήσιος ύπνος μειώνει την υπνηλία, βελτιώνει τις γνωστικές λειτουργίες: παγίωση της μνήμης, προετοιμασία για περαιτέρω μάθηση, βελτίωση των λειτουργιών διαχείρισης και αυξημένη συναισθηματική σταθερότητα.
Ωστόσο, η επίδραση αυτή είναι εγγενής σε σύντομους ημερήσιους ύπνους (όχι περισσότερο από 30 λεπτά) 3-4 φορές την εβδομάδα, ενώ αντίθετα οι μακροχρόνιοι ημερήσιοι ύπνοι έχουν αρνητικό αντίκτυπο στις γνωστικές λειτουργίες.
